Kurse

Unser aktueller Kursplan

VORMITTAGS

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSonntag
BodyArtFitness TreffPilatesFitness TreffBodytoningSpezial Kurs
08.30 - 09.3009.30 - 10.1509.45 - 10.4509.30 - 10.1508.30 - 09.3009.30 - 10.30





Power LiftingFitness TreffFitness TreffBodytoningSpezial Kurs
09.45 - 10.4510.30 - 11.1510.30 - 11.1509.45 - 10.4510.45 - 11.45

NACHMITTAGS / ABENDS

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
Fit for LifePilatesZumbaStepWSG
14.00 - 15.0017.00 - 17.4517.00 - 17.4517.00 - 18.0014.00 - 15.00





BodytoningBody FitTae BoxWSGFunctional Moves
17.00 - 17.4518.00 - 18.4518.00 - 19.0017.00 - 17.4517.00 - 18.00





BODEGA movesDeep WorkIndoor CyclingIndoor CyclingYoga
18.00 - 19.0018.45 - 19.3018.00 - 19.0018.00 - 19.0018.15 - 19.15




Functional DrillsRücken IntensivPower LiftingFIVE offene Stunde
18.00 - 19.0019.00 - 20.0019.15 - 20.1518.00 - 19.00




FIVE offene StundeFunctional DrillsYogaXCO Shape
18.00 - 19.0019.45 - 20.4519.15 - 20.1518.15 - 19.00



Power LiftingFaszien & StretchRebound
19.15 - 20.1520.15 - 20.4519.15 - 20.15


Indoor CyclingFunctional Drills
19.15 - 20.1519.15 - 20.15

Unsere Kurse

Bauch & Rücken

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 0% 0%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit dem Ziel, die Körpermitte zu stabilisieren und die Haltung zu verbessern.

Kurszeiten

Montag: 18.30 – 19.00 Uhr

Bodega

  • Ausdauer 25% 25%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 50% 50%
  • Mobilisation 50% 50%
Beschreibung

Bodyworks meets Yoga, ein funktionelles Ganzkörper Workout, fatburning garantiert. Kombinierte Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefördert und die Core Muskulatur trainiert.

Kurszeiten

Montag: 18.00 – 19.00 Uhr

BodyArt

  • Ausdauer 25% 25%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 50% 50%
  • Mobilisation 75% 75%
Beschreibung

Ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, welches Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance gleichermaßen trainiert. Durch regelmäßiges Training wird der Körper geschmeidig, athletisch geformt.

Kurszeiten

Freitag: 08.45 – 09.45 Uhr

Body Fit

  • Ausdauer 50% 50%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 15% 15%
Beschreibung

Kraft-, Ausdauer- und Herzkreislauftraining. Eine abwechslungsreiche Stunde, die Dich fit macht!

Kurszeiten

Dienstag: 18.00 – 19.00 Uhr

Bodytoning

  • Ausdauer 25% 25%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Gezielte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Verschiedene Handgeräte finden hier ihren Einsatz.

Kurszeiten

Montag: 17.00 – 18.00 Uhr
Freitag: 09.45 – 10.45 Uhr

Deep Work

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kurszeiten

Dienstag: 19.15 – 20.15 Uhr

Fitness Treff - Kraft Aktiv

  • Ausdauer 50% 50%
  • Kräftigung 50% 50%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 25% 25%
  • Mobilisation 25% 25%
Beschreibung

Ein ausgewogenes Stoffwechselprogramm bestehend aus gezielten Kräftigungs- und Ausdauerübungen für den gesamten Körper.
Präventivkurs

Kurszeiten

Dienstag: 10.00 – 11.00 Uhr
Donnerstag: 10.00 – 11.00 Uhr

Functional Drills

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Zirkeltraining – der Workout Klassiker neu belebt. An verschiedenen Stationen werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnellkraft trainiert und verbessert.

Kurszeiten

Montag: 19.00 – 20.00 Uhr
Montag: 20.00 – 21.00 Uhr
Mittwoch: 17.30 – 18.30 Uhr
Donnerstag: 19.00 – 20.00 Uhr

Functional Moves

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Functional Moves trainiert sowohl unsere Muskeln, wie auch Gelenke, Bänder, Knorpel und Sehnen, um den Körper für die Belastungen des Alltags zu rüsten. Gleichzeitig ist es auch ein tolles Herzkreislauftraining.

Kurszeiten

Freitag: 17.00 – 18.00 Uhr

Indoor Cycling

  • Ausdauer 100% 100%
  • Kräftigung 25% 25%
  • Koordination 0% 0%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 0% 0%
Beschreibung

Radfahren der neuen Dimension mit unseren neuen Tomahawk IC6 Bikes. Optimales Training durch den Watt Rate TFT Computer (Leistungsanzeige in Watt) sowie optimale Trainingssteuerung für den Benutzer und Trainer durch Coach By Color. Getränk in den Kurs mitbringen!

Kurszeiten

Montag: 08.30 – 09.30 Uhr
Montag: 19.15 – 20.15 Uhr
Dienstag: 18.00 – 19.00 Uhr
Mittwoch: 19.00 – 20.00 Uhr
Donnerstag: 18.00 – 19.00 Uhr

Pilates

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 25% 25%
  • Mobilisation 75% 75%
Beschreibung

Eine starke, bewegliche Körpermitte ist Voraussetzung für einen gesunden Organismus. Wir lernen konzentriert und kontrolliert einen starken Körperkern aufzubauen, aus dem der Rest des Körpers seine Kraft zieht.

Kurszeiten

Dienstag: 17.00 – 18.00 Uhr
Mittwoch: 09.45 – 10.45 Uhr

Rebound

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 30% 30%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Ausdauer- Kraft- & Koordinationstraining mit dem Trampolin. Gelenkschonend und effektiv.

Kurszeiten

Montag: 18.00 – 19.00 Uhr
Freitag: 18.00 – 19.00 Uhr

Rücken Intensiv

  • Ausdauer 10% 10%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 30% 30%
Beschreibung

Intensives Training für den Rücken und die hierfür wichtige Muskulatur.

Kurszeiten

Dienstag: 19.00 – 20.00 Uhr

Power Lifting

  • Ausdauer 25% 25%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 5% 5%
  • Mobilisation 5% 5%
Beschreibung

Ein variationsreiches Langhanteltraining mit motivierender Musik ohne schwierige Schrittfolgen. Wer Gerätetraining in der Gruppe bevorzugt, ist hier genau richtig. Ziel ist eine gut definierte Figur. Das Muskelaufbau-Programm, mehr Übungen, weniger Wiederholungen, noch mehr Power.

Kurszeiten

Montag: 09.45 – 10.45 Uhr
Montag: 19.00 – 20.00 Uhr
Mittwoch: 18.30 – 19.30 Uhr

Stretch & Relax

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 0% 0%
  • Koordination 15% 15%
  • Entspannung 90% 90%
  • Mobilisation 90% 90%
Beschreibung

Der Name ist hier Programm.

Kurszeiten

Dienstag: 20.15 – 21.00 Uhr

Step Combination

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 25% 25%
  • Koordination 75% 75%
  • Entspannung 0% 0%
  • Mobilisation 0% 0%
Beschreibung

Intensives Steptraining für Choreographieliebhaber.

Kurszeiten

Donnerstag: 18.00 – 19.00 Uhr

Tae Box

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 30% 30%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 5% 5%
  • Mobilisation 5% 5%
Beschreibung

Eine Power-Ausdauerstunde kombiniert mit Kicks und Boxelementen.

Kurszeiten

Mittwoch: 18.30 – 19.30 Uhr

TRX

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 100% 100%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 0% 0%
  • Mobilisation 25% 25%
Beschreibung

Hocheffektives, funktionelles Training mit dem TRX – Schlingentrainer.

Kurszeiten

Dienstag: 17.15 – 17.45 Uhr
Donnerstag: 18.15 – 18.45 Uhr

WSG

  • Ausdauer 10% 10%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 75% 75%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 25% 25%
Beschreibung

Haltung – Kraft – Mobilisation – Entspannung – Stretch. Ein ausgewogenes Programm rund um die Wirbelsäule.

Kurszeiten

Donnerstag: 18.00 – 19.00 Uhr
Freitag: 14.00 – 15.00 Uhr

XCO

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Reaktives Ganzkörpertraining mit den XCOs – bodyshape at its best! Neben Ausdauer und Schnellkraft wird auch das Bindegewebe optimal trainiert.

Kurszeiten

Donnerstag: 19.00 – 20.00 Uhr

Yoga

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 50% 50%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 75% 75%
  • Mobilisation 75% 75%
Beschreibung

Fördert Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen. Atemübungen und Entspannung runden diese Stunde ab und fördern ein ganz neues Körperbewusstsein.

Kurszeiten

Dienstag: 06.30 – 07.30 Uhr
Mittwoch: 19.30 – 20.30 Uhr
Donnerstag: 17.00 – 18.00 Uhr

Zumba

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 0% 0%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 5% 5%
  • Mobilisation 0% 0%
Beschreibung

Der Fitnesstrend der letzten Jahre. Zu internationaler Musik bringen wir tänzerisch das Fett zum schmelzen.

Kurszeiten

Mittwoch: 17.30 – 18.30 Uhr

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