Kurse

Unser aktueller Kursplan (16.05.22)

VORMITTAGS

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSonntag


Bodytoning
09.00 - 10.00 Uhr08.30 - 09.30 Uhr






Power LiftingFitness TreffCore TrainingFitness TreffWSGSpezial Kurs
09.30 - 10.30 Uhr10.00 - 11.0010.00 - 11.00 Uhr10.00 - 11.0009.30 - 10.3009.30 - 10.30






NACHMITTAGS / ABENDS

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag





BodytoningJumping FitnessYoga
17.00 - 18.0017.30 - 18.3017.00 - 18.0017.00 - 18.00





BODEGA movesStep Beginner WSGSpezial Kurs
18.00 - 19.0018.00 - 18.3018.00 - 19.0018.00 - 19.0018.00 - 19.30





Bodytoning Step Advanced Functional Drills
18.00 - 19.0018.30 - 19.3018.00 - 19.0018.00 - 19.0018.00 - 19.00





Bauch & RückenThai BoPilatesTRXZumba
18.30 - 19.0018.30 - 19.3019.00 - 20.0018.30 - 19.0019.00 - 20.00





PowerliftingMuscle PumpdeepWorkXCO ShapeModern Jazz & Dance
19.00 - 20.0019.30 - 20.3019.00 - 20.0019.00 - 20.0019.30 - 21.00





Functional DrillsRücken IntensivIndoor CyclingFaszien Training
19.00 - 20.0019.30 - 20.3019.15 - 20.1519.00 - 20.00





Indoor Cycling
19.15 - 20.15





Unsere Kurse

Bauch & Rücken

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 0% 0%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit dem Ziel, die Körpermitte zu stabilisieren und die Haltung zu verbessern.

 

Bodega

  • Ausdauer 25% 25%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 50% 50%
  • Mobilisation 50% 50%
Beschreibung

Bodyworks meets Yoga, ein funktionelles Ganzkörper Workout, fatburning garantiert. Kombinierte Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefördert und die Core Muskulatur trainiert.

Bodytoning

  • Ausdauer 25% 25%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Gezielte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Verschiedene Handgeräte finden hier ihren Einsatz.

Deep Work

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Unsere Deep Work Kurse basieren auf den 5 Elementen: Feuer, Wasser, Erde, Holz und Metall. Damit bieten wir dir ein funktionelles und athletisches Training, das richtig Spaß macht und restlos fordert und fördert. Power und Energie stehen dabei an erster Stelle – und zwar für Körper und Geist. Du startest mit Mobility-Übungen und einem knackigen Warm Up, bevor es auf intensive Intervall-Phasen inklusive Krafttraining zugeht.

Faszien

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 0% 0%
  • Koordination 15% 15%
  • Entspannung 90% 90%
  • Mobilisation 90% 90%
Beschreibung

Wer die Faszien trainiert, trainiert den ganzen Körper. Bestimmte Druck-, Dehn- und Sprungübungen sollen das Gewebe geschmeidig machen – für mehr Beweglichkeit, gegen Rückenschmerzen und Verspannungen und für mehr Leistung

Fitness Treff - Kraft Aktiv

  • Ausdauer 50% 50%
  • Kräftigung 50% 50%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 25% 25%
  • Mobilisation 25% 25%
Beschreibung

Ein ausgewogenes Stoffwechselprogramm bestehend aus gezielten Kräftigungs- und Ausdauerübungen für den gesamten Körper.

Functional Drills

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 0% 0%
  • Mobilisation 30% 30%
Beschreibung

Zirkeltraining – der Workout Klassiker neu belebt. An verschiedenen Stationen werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnellkraft trainiert und verbessert.

Indoor Cycling

  • Ausdauer 100% 100%
  • Kräftigung 25% 25%
  • Koordination 0% 0%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 0% 0%
Beschreibung

Radfahren der neuen Dimension mit unseren neuen Tomahawk IC6 Bikes. Optimales Training durch den Watt Rate TFT Computer (Leistungsanzeige in Watt) sowie optimale Trainingssteuerung für den Benutzer und Trainer durch Coach By Color. Getränk in den Kurs mitbringen!

Jumping Fitness

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 50% 50%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Cardio- und Kraftausdauer Training auf dem Trampolin. Anstrengend, aber der Spaßfaktor ist garantiert

Les Mills BodyBalance

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Les Mills BodyCombat

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien^. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Les Mills BodyPump

  • Ausdauer 50% 50%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 35% 35%
  • Entspannung 15% 15%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

BODYPUMP ist ein Langhantel-Workout für alle, die schlank, definiert und schnell fit sein wollen.

Durch den Einsatz von leichten bis mittelschweren Gewicht und vielen Wiederholungen ist BODYPUMP ein Ganzkörper-Workout, das bis zu 540 Kalorien* verbrennt. Mit wissenschaftlich bewiesenen Bewegungen und antreibender Musik können unsere Kurstrainer eine fantastische und motivierende Class unterrichten.

Muscle Pump

  • Ausdauer 50% 50%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 35% 35%
  • Entspannung 15% 15%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Ein variationsreiches Ganzkörperworkout mit der Langhantel zu mit motivierender Musik ohne schwierige Schrittfolgen. Ziel ist eine gut definierte Figur.

 

Pilates

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 50% 50%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 25% 25%
  • Mobilisation 75% 75%
Beschreibung

Eine starke, bewegliche Körpermitte ist Voraussetzung für einen gesunden Organismus. Wir lernen konzentriert und kontrolliert einen starken Körperkern aufzubauen, aus dem der Rest des Körpers seine Kraft zieht.

Power Lifting

  • Ausdauer 30% 30%
  • Kräftigung 70% 70%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 15% 15%
Beschreibung

Ein variationsreiches Langhanteltraining mit motivierender Musik ohne schwierige Schrittfolgen. Wer Gerätetraining in der Gruppe bevorzugt, ist hier genau richtig. Ziel ist eine gut definierte Figur. Das Muskelaufbau-Programm, mehr Übungen, weniger Wiederholungen, noch mehr Power.

 

Rücken Intensiv

  • Ausdauer 10% 10%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 30% 30%
Beschreibung

Intensives Training für den Rücken und die hierfür wichtige Muskulatur.

Step

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 25% 25%
  • Koordination 75% 75%
  • Entspannung 0% 0%
  • Mobilisation 0% 0%
Beschreibung

Step ist ein alt bekanntes Kursformat, für Choreographieliebhaber bestens geeignet

Thai Bo

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 30% 30%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 5% 5%
  • Mobilisation 5% 5%
Beschreibung

Eine Power-Ausdauerstunde kombiniert mit Kicks und Boxelementen.

TRX

  • Ausdauer 10% 10%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 5% 5%
  • Mobilisation 50% 50%
Beschreibung

Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt.

XCO Shape

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Reaktives Ganzkörpertraining mit den XCOs – bodyshape at its best! Neben Ausdauer und Schnellkraft wird auch das Bindegewebe optimal trainiert.

WSG

  • Ausdauer 10% 10%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 75% 75%
  • Entspannung 15% 15%
  • Mobilisation 50% 50%
Beschreibung

Haltung – Kraft – Mobilisation – Entspannung – Stretch. Ein ausgewogenes Programm rund um die Wirbelsäule.

Yoga

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 50% 50%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 75% 75%
  • Mobilisation 75% 75%
Beschreibung

Fördert Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen. Atemübungen und Entspannung runden diese Stunde ab und fördern ein ganz neues Körperbewusstsein.

Zumba

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 0% 0%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 5% 5%
  • Mobilisation 0% 0%
Beschreibung

Der Fitnesstrend der letzten Jahre. Zu internationaler Musik bringen wir tänzerisch das Fett zum schmelzen.

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