Kurse

Unser aktueller Kursplan (ab 01.01.22)

VORMITTAGS

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSonntag
BodyArt
08.45 - 09.45






Power LiftingFitness TreffPilatesFitness TreffBodytoningSpezial Kurs
09.45 - 10.4510.00 - 11.0009.45 - 10.4510.00 - 11.0009.45 - 10.4509.30 - 10.30






NACHMITTAGS / ABENDS

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
Fit for Life
14.00 - 15.00





BodytoningPilatesZumbaFunctional Moves
17.00 - 18.0017.00 - 18.0017.00 - 18.0017.00 - 18.00





FaszienBodyfitPower LiftingStepYoga
18.00 - 19.0018.00 - 19.0018.00 - 19.0018.00 - 19.0018.00 - 19.00





BODEGA movesdeep WorkTae BoxWSGFunctional Drills
18.00 - 19.0018.00 - 19.0018.00 - 19.0018.00 - 19.0018.00 - 19.00





Bauch & RückenIndoor Cycling
18.30 - 19.0018.00 - 19.00





Power LiftingRücken IntensivReboundXCO Shape
19.00 - 20.0019.00 - 20.0019.00 - 20.0019.00 - 20.00





Functional DrillsFunctional Drills
19.00 - 20.0019.00 - 20.00





Indoor CyclingIndoor CyclingModern Jazz & Dance
19.15 - 20.1519.15 - 20.1519.30 - 21.00





Functional DrillsFaszien
20.00 - 21.0020.00 - 20.45





Unsere Kurse

Bauch & Rücken

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 0% 0%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit dem Ziel, die Körpermitte zu stabilisieren und die Haltung zu verbessern.

 

Bodega

  • Ausdauer 25% 25%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 50% 50%
  • Mobilisation 50% 50%
Beschreibung

Bodyworks meets Yoga, ein funktionelles Ganzkörper Workout, fatburning garantiert. Kombinierte Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefördert und die Core Muskulatur trainiert.

BodyArt

  • Ausdauer 25% 25%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 50% 50%
  • Mobilisation 75% 75%
Beschreibung

Ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, welches Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance gleichermaßen trainiert. Durch regelmäßiges Training wird der Körper geschmeidig, athletisch geformt.

Body Fit

  • Ausdauer 50% 50%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 15% 15%
Beschreibung

Kraft-, Ausdauer- und Herzkreislauftraining. Eine abwechslungsreiche Stunde, die Dich fit macht!

Bodytoning

  • Ausdauer 25% 25%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Gezielte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Verschiedene Handgeräte finden hier ihren Einsatz.

Deep Work

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Faszien

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 0% 0%
  • Koordination 15% 15%
  • Entspannung 90% 90%
  • Mobilisation 90% 90%
Beschreibung

Wer die Faszien trainiert, trainiert den ganzen Körper. Bestimmte Druck-, Dehn- und Sprungübungen sollen das Gewebe geschmeidig machen – für mehr Beweglichkeit, gegen Rückenschmerzen und Verspannungen und für mehr Leistung

Fitness Treff - Kraft Aktiv

  • Ausdauer 50% 50%
  • Kräftigung 50% 50%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 25% 25%
  • Mobilisation 25% 25%
Beschreibung

Ein ausgewogenes Stoffwechselprogramm bestehend aus gezielten Kräftigungs- und Ausdauerübungen für den gesamten Körper.
Präventivkurs

Functional Drills

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Zirkeltraining – der Workout Klassiker neu belebt. An verschiedenen Stationen werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnellkraft trainiert und verbessert.

Functional Moves

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Functional Moves trainiert sowohl unsere Muskeln, wie auch Gelenke, Bänder, Knorpel und Sehnen, um den Körper für die Belastungen des Alltags zu rüsten. Gleichzeitig ist es auch ein tolles Herzkreislauftraining.

Indoor Cycling

  • Ausdauer 100% 100%
  • Kräftigung 25% 25%
  • Koordination 0% 0%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 0% 0%
Beschreibung

Radfahren der neuen Dimension mit unseren neuen Tomahawk IC6 Bikes. Optimales Training durch den Watt Rate TFT Computer (Leistungsanzeige in Watt) sowie optimale Trainingssteuerung für den Benutzer und Trainer durch Coach By Color. Getränk in den Kurs mitbringen!

Pilates

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 25% 25%
  • Mobilisation 75% 75%
Beschreibung

Eine starke, bewegliche Körpermitte ist Voraussetzung für einen gesunden Organismus. Wir lernen konzentriert und kontrolliert einen starken Körperkern aufzubauen, aus dem der Rest des Körpers seine Kraft zieht.

Rebound

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 30% 30%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Ausdauer- Kraft- & Koordinationstraining mit dem Trampolin. Gelenkschonend und effektiv.

Rücken Intensiv

  • Ausdauer 10% 10%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 30% 30%
Beschreibung

Intensives Training für den Rücken und die hierfür wichtige Muskulatur.

Power Lifting

  • Ausdauer 25% 25%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 5% 5%
  • Mobilisation 5% 5%
Beschreibung

Ein variationsreiches Langhanteltraining mit motivierender Musik ohne schwierige Schrittfolgen. Wer Gerätetraining in der Gruppe bevorzugt, ist hier genau richtig. Ziel ist eine gut definierte Figur. Das Muskelaufbau-Programm, mehr Übungen, weniger Wiederholungen, noch mehr Power.

Kurszeiten

Montag: 09.45 – 10.45 Uhr
Montag: 19.00 – 20.00 Uhr
Mittwoch: 18.30 – 19.30 Uhr

Step Combination

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 25% 25%
  • Koordination 75% 75%
  • Entspannung 0% 0%
  • Mobilisation 0% 0%
Beschreibung

Intensives Steptraining für Choreographieliebhaber.

Tae Box

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 30% 30%
  • Koordination 30% 30%
  • Entspannung 5% 5%
  • Mobilisation 5% 5%
Beschreibung

Eine Power-Ausdauerstunde kombiniert mit Kicks und Boxelementen.

TRX

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 100% 100%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 0% 0%
  • Mobilisation 25% 25%
Beschreibung

Hocheffektives, funktionelles Training mit dem TRX – Schlingentrainer.

WSG

  • Ausdauer 10% 10%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 75% 75%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 25% 25%
Beschreibung

Haltung – Kraft – Mobilisation – Entspannung – Stretch. Ein ausgewogenes Programm rund um die Wirbelsäule.

XCO

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 75% 75%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 10% 10%
  • Mobilisation 10% 10%
Beschreibung

Reaktives Ganzkörpertraining mit den XCOs – bodyshape at its best! Neben Ausdauer und Schnellkraft wird auch das Bindegewebe optimal trainiert.

Yoga

  • Ausdauer 0% 0%
  • Kräftigung 50% 50%
  • Koordination 25% 25%
  • Entspannung 75% 75%
  • Mobilisation 75% 75%
Beschreibung

Fördert Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen. Atemübungen und Entspannung runden diese Stunde ab und fördern ein ganz neues Körperbewusstsein.

Zumba

  • Ausdauer 75% 75%
  • Kräftigung 0% 0%
  • Koordination 50% 50%
  • Entspannung 5% 5%
  • Mobilisation 0% 0%
Beschreibung

Der Fitnesstrend der letzten Jahre. Zu internationaler Musik bringen wir tänzerisch das Fett zum schmelzen.

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